ຊີດີອາຣ ເມ็ດຟູັ ຣສສັມ ເພືັອກຣะດູກທີັແຂ็ງແຣງ 15 ເມ็ດ ແຄລເຊີຢມເມ็ດຟູັລะລາຢນັำງັາຢ ຊັວຢໄຫັແຄລເຊີຢມດູດຊຶມເຂັາສູັຣັາງກາຢ່ດັດີ
ແຄລເຊີຢມ ວິຕາມິນຊີ ວິຕາມິນດີ3 ວິຕາມິນບີ6
ຣัບປຣะທານວัນລะຫນຶັງເມ็ດຟູັ ຫຣືອຕາມຄำແນะນำຂອງແພທຢ ໂດຢລะລາຢນັำເຢ็ນຫນຶັງແກັວແລັວດືັມທัນທີ ຈะ່ດັຢາກລິັນສັມ